弓步

健身|​三套秋冬燃脂训练动作,从易到难,总有适合你的!

原标题:健身|​三套秋冬燃脂训练动作,从易到难,总有适合你的! 燃脂效果最佳的情况 是我们最大心率 达到65%~75% 这个心率也被称为 “有效燃脂心率” 每个人的最大心率都不相同 因此做训练的时候 应该选择难易程度比较适合自己的训练 下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作 一、初级篇 01俯卧撑 动作要领: 身体保持一条直线 沉住肩部,用胸发力 不要过度探头,胸尽量贴向地面 重复15~20次 02两头起 展开全文 动作要领: 腰部短小平面为支点 不离开地面,而是腹肌发力 20~30次 这个阶段不要在意完成速度 重在保证动作质量 可做2~3个循环 03抱头深蹲 动作要领: 膝盖沿脚尖放下向下...

不同职业的人挑战脱衣前VS脱衣后,帅到炸裂!太让人上头了……

原标题:不同职业的人挑战脱衣前VS脱衣后,帅到炸裂!太让人上头了…… 好像从来没有一个时代 像现在这样 对外表的追求 达到了如此极致的地步 仿佛只要拥有了好看的皮囊 就自动升级到了人生赢家的模式 如果你没有高颜值 那么至少也要拥有一副好身材 一说到好身材 肯定又有人埋怨没时间锻炼了 反正打游戏追剧闲聊的时间大把的是 一说到锻炼就是今天明天后天都没空 算了,啥也不说了 好身材是不分年龄的 只要你够自觉 总能虐出人人羡慕的好身材 展开全文 前段时间就有一批热心的国外网友 在网上晒出了不同年龄的人 穿上不同职业装前后的对比照 给小编留下了深刻的印象 下面,请大家跟小编一起来 感受一下 「男生版...

大爷每日扶父亲公园散步,扎弓步当板凳

原标题:大爷每日扶父亲公园散步,扎弓步当板凳 近日,河南郑州。61岁的白敏杰几乎每天都要带87岁的父亲到公园散步,需休息便扎弓步给父亲靠一下。他说父亲查出了肺癌,不舍得离开他,“他养我小,我养他老”。 责任编辑: 来源:https://www.sohu.com/a/345975862_260616

迪丽热巴阳光下拍美照,看到她弓步的腿,一秒就心动了

迪丽热巴是目前关注度最高的女星之一,拥有天使面庞,魔鬼的身材,尤其是一双长腿,不输任何顶级模特,就连此前和超模奚梦瑶同框,都丝毫不逊色。不过,在巴黎时装周上,迪丽热巴因为服装的原因,加上外媒的镜头太刁钻,导致她看起来像1米5的女生。 10月8日,热巴工作室晒出一组美照,大家终于可以看到她真实的腿长了,照片中热巴身穿一件短袖T恤搭短裤,大玩下衣消失,站在阳光下,一双笔直纤细的长腿十分抢眼,完全不是外媒镜头下1米5的样子。一缕微风吹过,热巴的长发被风吹起,半遮着脸,美极了,精致的面孔犹如洋娃娃一般,惹人喜爱。 当看到热巴弓步的腿,一秒便心动了,真的是太长了。 参加巴黎时装周时,热巴的打扮显得很成熟...

瑜伽倒立序列,坚持10天就会有效果!

原标题:瑜伽倒立序列,坚持10天就会有效果! 今天给大家推荐一套瑜伽序列,从热身到头倒立、手肘倒立、手倒立,最后到修复体式,是关于倒立比较全面的一套序列,大家可以收藏了,给自己定制一个计划,逐步把倒立拿下吧! 刚开始无法倒立的同学完全可以靠墙练习。 切记量力而行,不可强求! 试着坚持每天练习,10天后你就会看到效果! 01 婴儿式 Step1 膝盖分开,大脚趾相触,胸腔折叠在大腿中间; Step2 额头着地,双手往前延展,保持1分钟。 02 下犬式 展开全文 Step1 双手略比肩髋,双脚与髋同宽; Step2 腹部内收,坐骨向后延展; Step3 找到背部的力量,保持5次呼吸。 03 斜板式...

几个可以让我们变向更快的关节强化训练

原标题:几个可以让我们变向更快的关节强化训练 大家好,今天我们分享几个让我们变向更快的关节强化训练,希望大家喜欢! 无论你是职业还是业余,关节的强化对足球运动员来说尤其重要,如果能长期坚持今天的几个训练将有助于加强我们的膝盖和脚踝,以提高我们的运动质量及技能,并能有效地防止我们受伤。 今天所有的训练,我们都可以在任何时间、任何地点进行,不需要任何特殊设备。这些训练的目标是膝盖和脚踝的力量,平衡,协调,灵活性和爆发力,我们现在开始: 正面短踢腿 我们将从正面短踢腿开始,10次,像下图这样摆好姿势,保持稳定,然后开始。 图1-正面短踢腿 每条腿做10个,然后换腿。 展开全文 图2-换腿 斜向短踢腿...